Stærk viden
Artikler, der gør dig klogere på en stærkere, sundere og mere aktiv livsstil
STRONG4LIFE-artikler
Fra planlægning og forberedelse til rent faktisk at få det gjort…
Du læser artikler, bøger og blogs om sund kost og motion. Du planlægger at nu skal det være. Du forbereder dig godt og laver lister over hvad der...
Motivation vs. Intention
I et studie (1) publiceret i tidskriftet British Journal of Health Psychology delte man forsøgspersonerne op i 3 grupper:...
Fra 0 til 3 Pull ups
Camilla kom til os for nogle måneder siden med et ønske: Hun ville gerne være i stand til at lave 5 pull ups. Undervejs i opstartssamtalen fandt vi...
Vi tryller tunge vægte til mange watt
En målrettet indsats i styrketræningslokalet hen over især efteråret og vinteren fører til succes på landevejene. Vi har flere cykelryttere blandt...
Træningsplan til 10 km
Kan du tænke dig at tage din løbetræning i skridt videre og træne dig op til at kunne løbe 10 km, så har løbetræner Ole Stougaard lavet en 10...
Løbetest
Når du følger en af mine løbetræningsplaner vil du opleve, at du med jævne mellemrum skal løbe en 3 km. test. Formålet med løbetesten er først og...
Når du ikke kan følge din plan, hvad så?
Det er sjældent, at du kan gennemføre et langt træningsforløb på 20+ uger uden, at du på et eller andet tidspunkt rammer en uge, hvor du ikke kan...
Sæt turbo på din restitution
I perioder, hvor du træner meget og/eller hårdt, er det vigtigt at du også prioriterer at give kroppen de bedst mulige betingelser for...
Er opvarmning og afjogning vigtigt?
Når du løbetræner, er der sjældent ret meget fokus på opvarmning og afjogning. Løber du distanceture eller restitutionsture er behovet minimalt....
Væske- og energiindtag under løb
Når du løber, forbrænder du kalorier (energi) - typisk en god blanding af både fedt og kulhydrat. For at du kan holde kropstemperaturen indenfor...
Udstrækning i forbindelse med løb
Udstrækning er ofte noget, der deler vandene. Der er dem der aldrig strækker ud, og så er der dem der hævder, at udstrækning er vigtigt, når det...
Er vægttab vejen til færre skader og nye personlig rekorder?
Når du løber, så flytter du din egen kropsvægt. Det betyder også, at jo mere du vejer, desto mere vægt er der at flytte. F.eks. vejer de nuværende...
