Drømmer du om at blive hurtigere, stærkere og mere eksplosiv på banen? Ønsker du at tage din præstation til næste niveau og konkurrere på højeste plan? Teknisk træning er vigtig, men det er din fysiske form, der afgør, om du vinder de afgørende dueller, sprinter fra dine modstandere eller bevarer energien gennem hele kampen. Hos Strong4life tilbyder vi en videnskabelig performance-test, der giver dig præcise data om din fysiske form—og et skræddersyet træningsprogram til at forbedre dine svagheder.
Hvorfor tage en test?
Fodbold kræver mere end bare teknik. Styrke, eksplosivitet og evnen til at accelerere hurtigt er afgørende for at kunne vinde dueller, lave skarpe vendinger og sprinte fra modstanderne. Vores test inkluderer:
- Countermovement Jump (CMJ): Måler din eksplosivitet og evne til at hoppe højt.
- Squat Jump (SJ): Tester din koncentriske styrke, dvs. hvor meget kraft du kan udvikle uden brug af elasticitet.
- Isometric Mid-Thigh Pull (IMTP): Viser din maksimale styrke og evne til at generere kraft.
- Eccentric Utilization Ratio (EUR): Evaluerer hvor god du er til at omsætte din absolutte styrke til eksplosive bevægelser.
Med disse test kan vi identificere dine styrker og svagheder og placere dig i én af fire kategorier.
Hvilken kategori tilhører du?
Når du har taget testen, bliver du inddelt i én af følgende kategorier:
Kategori 1: Høj eksplosiv styrke & høj absolut styrke
Kendetegn: Du har et kraftfuldt afsæt, stærke dueller og hurtige vendinger.
Dit fokus: Udholdenhed og evnen til at gentage kraftfulde bevægelser uden at miste intensitet.
Træning: Korte sprintintervaller og komplekstræning med tunge løft kombineret med plyometri.
Kategori 2: Lav eksplosiv styrke & høj absolut styrke
Kendetegn: Du er stærk i tunge løft, men mangler hurtighed og eksplosivitet.
Dit fokus: Omforme din styrke til eksplosivitet.
Træning: Eksplosiv- og plyometrisk træning.
Kategori 3: Høj eksplosiv styrke & lav absolut styrke
Kendetegn: Du er hurtig og eksplosiv, men mangler styrke i dueller og tacklesituationer.
Dit fokus: Opbygning af maksimal styrke uden at miste eksplosivitet.
Træning: Tung styrketræning.
Kategori 4: Lav eksplosiv styrke & lav absolut styrke
Kendetegn: Du har brug for at forbedre både styrke og eksplosivitet.
Dit fokus: Grundlæggende styrketræning og opbygning af muskelkontrol.
Træning: Basis styrketræning og eksplosiv træning.
Få dit personlige træningsprogram
Efter testen får du ikke kun en rapport med dine resultater – du får også enten en rammeplan for din fysiske træning eller et personligt træningsprogram. Programmet er designet til at forbedre dine svagheder og tage dit spil til næste niveau. Ønsker du tæt sparring har du mulighed for et onlinebaseret træningsforløb eller en til en personlig træning.
Book din test i dag
Er du klar til at tage din fysiske form til næste niveau? Book din test nu og få adgang til den mest målrettede træning, der vil gøre dig stærkere, hurtigere og mere dominerende på banen.
Læs mere om vores performancetest, de forskellige testpakker og om mulighederne for personlig træning.
Kontakt os i dag, og tag det første skridt mod en stærkere fodboldfremtid.
