Når du bliver ældre, begynder du naturligt at miste din muskelmasse og styrke. Du har en masse daglige gøremål, du helt sikkert gerne vil kunne blive ved med, men noget kræver måske den styrke du er ved så småt at miste. Derfor er styrketræningen et vigtigt punkt på din dagsorden, fordi den er med til at modvirke det muskeltab der sker i din krop og i stedet bevare den styrke du har opbygget gennem livet, og du derfor kan forblive stærk og ikke være begrænset bare fordi du bliver ældre.
Fordele ved styrketræning
Bevar muskelstyrke og funktionalitet
Styrketræning hjælper dig med at bevare og opbygge muskelstyrke, hvilket gør det lettere at klare dine daglige opgaver. Derudover forbedrer det din balance og koordination, som mindsker chancen for at du falder.
Forbedret knoglestyrke
Styrketræning har også en vigtig rolle for din knoglestyrke. Dine knogler bliver mere skrøbelige jo ældre du bliver og du har større risiko for brud ved fx fald. Derudover har du større chance for at få diagnosticeret osteoporose, fordi knoglerne bliver svagere. Derfor er styrketræningen endnu vigtigere at få ind i din hverdag.
Mere energi og forbedret humør
Styrketræning er for mange et frirum. Det kan give dig mere energi i hverdagen og du vil opleve forbedret humør, fordi der under din træning frigives endorfiner, som forbedrer humøret, og derfor også kan give dig mere overskud.
Hvordan kommer jeg bedst i gang?
Det vigtigste er at du starter stille og roligt op, så kroppen tilvænnes. Et tilbud som mange seniorer benytter sig af, er vores seniorer hold og vores åbne styrketræningshold. Et fællesskab og en tilpasning til lige netop dig, er noget vi vægter højt på vores hold.
Vi står klar til at hjælpe dig på vejen, til et stærkere liv som senior!
Skrevet af: Nicola Ellen Filstrup Hansen
