Styrketræning – vejen til et langt og aktivt seniorliv

Når du bliver ældre, kan hverdagen byde på små udfordringer, som du tidligere tog for givet. At bære indkøbsposer, gå op ad trapper, lege med børnebørnene eller komme op fra sofaen uden besvær bliver fysiske kraftanstrengelser, der hurtigt tapper dig for energi eller som helt må droppes.

Men der er gode nyheder – styrketræning kan give dig den tabte styrke tilbage, så du igen får overskud til hverdagens mange gøremål. Og som en bonus får du en lang række sundhedsmæssige gevinster med oven i hatten.

Her ser vi nærmere på, hvordan styrketræning kan gøre en forskel i hverdagen og for helbredet.

Øget muskelstyrke gør hverdagen lettere: Efterhånden som du bliver ældre, mister du naturligt muskelmasse – et fænomen kaldet sarcopeni. Dette kan gøre simple opgaver som at løfte ting eller rejse sig fra en stol udfordrende. Styrketræning hjælper dig med at opbygge og bevare muskelstyrken, hvilket gør det lettere for dig at klare dagligdagens aktiviteter uden smerter eller besvær.

Forbedret balance og færre fald: Fald er en af de største risici for ældre mennesker, og konsekvenserne kan være alvorlige. Styrke- og bevægelighedstræning giver dig en bedre stabilitet og balance, hvilket reducerer risikoen for fald markant.

Forebyggelse af livsstilssygdomme: Styrketræning kan hjælpe med at forebygge eller håndtere kroniske sygdomme som type 2-diabetes, forhøjet blodtryk og knogleskørhed. Hvis du er så uheldig alligevel at falde, vil styrketræningens effekt på din knoglestyrke mindske risikoen for knoglebrud.

Bedre mental sundhed: Fysisk aktivitet, herunder styrketræning, frigiver endorfiner, som forbedrer dit humør og reducerer stress. Du vil kunne mærke øget selvværd og livsglæde i takt med at du bliver og føler dig stærkere og mere selvhjulpen. Du kan med fordel også vælge at træne sammen med andre for på den måde at få gavn af det sociale fællesskabs positive indvirkning på din sundhed.

Langsommere aldring af kroppen: Styrketræning hjælper dig med at bevare din funktionsevne og udsætte aldringens påvirkninger, så du kan forblive aktiv og selvstændig så langt op i livet som muligt. 

En investering i resten af dit liv

For dig som senior er styrketræning en investering i din sundhed og livskvalitet. Uanset om du ønsker at kunne lege med dine børnebørn, tage på rejser eller bare klare hverdagens opgaver med lethed, kan styrketræning hjælpe dig med at opnå det.

Flere artikler

Oplev STRONG4LIFE

Du skal opleve vores træningscenter og -fællesskab.

Aftal en gratis og uforpligtende tid med Allan eller Ole, så du kan opleve STRONG4LIFE med egne øjne og krop.

Skriv til os

    Her er plads til alle på alle niveauer og med mange forskellige baggrunde hjulpet og vejledt af de mest kompetente og grundige trænere her er intet problem for stort eller småt. Alt sammen i de hyggeligste omgivelser.

    Carsten Poulsen

    Medlem