I en by med et fitnesscenter på hvert gadehjørne kan det undre, at nogen tør drømme om at åbne deres eget – og ovenikøbet også realisere det. Men det gjorde Ole Stougaard og Allan Frederiksen, da de i sensommeren 2016 slog dørene op til STRONG4LIFE – og siden er det gået forrygende. Fra start havde de en god base af medlemmer, og der kommer hele tiden nye til, da de har fundet en niche i markedet.
Både Ole og Allan havde gået med drømmen i længere tid, idet de havde svært ved at komme igennem med deres ideer til personlig træning i de centre, hvor de var ansat. Da de begge havde samme filosofi om træning og i øvrigt klikkede godt sammen, blev de enige om at realisere drømmen.
“Typisk køber man nogle timer hos en personlig træner – og det er også rigtig godt for mange”, fortæller Ole. “Min oplevelse er bare, at det er ikke det, som alle har brug – mange har derimod brug for lidt hjælp hver gang, de træner. Og det er det, der er vores grundtanke; en superviseret træning, hvor folk lærer at træne selv.” “Desuden vil vi gerne hjælpe folk med at gøre træning til en naturlig del af deres hverdag”, tilføjer Allan.
Træningen i STRONG4LIFE
De fleste, der træner i STRONG4LIFE, er helt almindelige mennesker, som har brug for en god grundtræning for at holde sig sunde og raske i hverdagen. For dem har vi bygget træningen op med tre grundsten:
- Opvarmning
- Styrke (individuel)
- Finisher
Opvarmning og finisheren står på tavlen, og er ens for alle. “Styrkedelen er individuel og tilrettelagt ud fra folks behov og eventuelle skavanker”, fortæller Allan. “Når vi får et nyt medlem, starter vi altid med en snak, hvor vi finder ud af, hvad deres mål og ønsker er og om der er særlige ting, vi skal tage hensyn til.”
“Vi har også nogle få elitesportsfolk og supermotionister, som går ekstremt op i deres træning – dem kan vi naturligvis også hjælpe med en skræddersyet hjælp ud fra deres behov og mål”, fortæller Ole. “Det gode er, at de sagtens kan træne side om side med de øvrige medlemmer, uden at nogen skal gå på kompromis med deres træning.”
En anden ting der kendetegner filosofien i STRONG4LIFE er fraværet af Bootcamps eller intensive forløb. “Jeg tror ikke på det!”, slår Allan fast. “Vi kikker på den lange bane, og tilrettelægger i stedet en træning, som du kan se dig selv holde fast i i mange år – og som ikke er så belastende, at kroppen og/eller psyken siger stop – for så ryger motivationen. I stedet satser vi på kontinuitet – og så skal resultaterne nok komme.”
“Kommer der et medlem med et helt specifikt mål om enten vægttab eller maratonløb inden for en given periode, så kan vi naturligvis godt hjælpe. Men vi fortæller, hvad der skal til, og så kan folk forholde sig til, om de er villige til at investere det nødvendige, eller om vi i stedet skal finde et kompromis fx et vægttab på 5 kg i stedet for 10 kg eller løbe 10 km i stedet for en maraton. Vi vil heller have, at folk får succes med deres mindre mål, end at de helt mister gejsten, når det ikke lykkes”, siger Allan
Eneste maskine i maskinparken er: Kaffemaskinen
Allerede når man træder ind i STRONG4LIFE, bliver det tydeligt, at her er tale om et anderledes træningscenter. Udover den uundværlige kaffemaskine, så er fraværet af de traditionelle fitnessmaskiner iøjnefaldende – og da også noget af det første nye medlemmer nævner.
I salen er der stedet massevis af farverige kettlebells og vægtskiver. Årsagen til fravalg af maskiner skal man finde i den grundlæggende træningsfilosofi hos de to, nemlig at man skal lære at bruge kroppen – og derfor ikke være låst fast i et bevægemønster i en maskine. “Når vi starter nye medlemmer, lægger vi ud med at se, hvordan de bevæger sig – og sikre os, at den del er på plads, inden vi tilføjer ekstra vægt. For mange er det i øvrigt en udfordring i sig selv”, fortæller Ole. Desuden træner man udover styrke både stabilitet og balance, når man træner med frie vægte, hvilket også er essentielt for en sund krop.
Stemningen i STRONG4LIFE er også anderledes – her er ikke nogen bankede bassbeat men til gengæld en rolig og afslappet atmosfære. Medlemmerne snakker sammen og hjælper hinanden – og der bliver både heppet og drillet på tværs af salen. “Det var også en af vores målsætninger”, fortæller Allan. “Det skal være hyggeligt at komme i STRONG4LIFE.” “Mange har da også fået opbygget nogle gode relationer, som gør, at de kommer afsted på de lidt tunge dage – det er jo lige præcis sådan noget, der gør, at du bliver ved år efter år”, tilføjer Ole. Og det er da også her kaffemaskinen for alvor kommer ind i billedet, for efter en god indsats i træningssalen bliver der ofte nydt en god kop kaffe og en snak i cafeområdet.
I STRONG4LIFE er det også muligt for hele familien at træne sammen. Peak family er et medlemsskab, hvor far og mor kan træne sammen med hvert sit program – og samtidig er det muligt at tage ungerne med. Det er en stor hjælp for mange, når hverdagslogistikken skal gå op. Hver lørdag er det desuden muligt at introducere familiens yngste for glæden ved at bevæge sig, når der er STRONGkids i centret.
STRONG4business
En anden ting, der er unik i STRONG4LIFE er STRONG4business – et helt særligt tilbud til travle erhversfolk. Det er en gruppe som ofte har en usund livsstil med mange middage, god rødvin og alt for mange timer foran computeren. “Vi har tilrettelagt træningen om morgenen, så den kan blive overstået, inden den travle dag tager over. Desuden træner de på små lukkede hold, hvilket giver dem et godt kammeratskab. Det virker i høj grad motiverende at vide, at der er nogen, der venter på en, når vækkeuret ringer ved 5:30-tiden” fortæller Allan.
De bliver måske ikke slanke, men de bliver helt sikkert sundere i kraft af, at de bliver stærkere og får pulsen op et par gange om ugen, siger Allan Frederiksen. Desuden har flere af dem også oplevet at få en forretningsmæssigt netværk ud af at træne.
Af Merete Vandmose, februar 2018
