Klar til La Marmotte og dens over 5000 højdemeter med tunge squats og en flad fynsk landevej

Søndag d. 8. juli stod Jan Samsø klar ved starten til sit første La Marmotte – klar til at cykle 174 km og ikke mindst godt 5000 højdemeter. Målet var at cykle hele vejen – tiden var derimod ikke så afgørende. Forud var gået et intens træningsforløb under kyndig vejledning af Ole Stougaard.

Et ja uden fortrydelse

Det hele startede, da to kollegaer i efteråret 2017 spurgte Jan, om han ville med til Frankrig og cykle det legendariske cykelløb; La Marmotte. Selvom cykelerfaringen på det tidspunkt var begrænset, og han kun havde en 20 år gammel Principia , sprang Jan til. Måske fordi han ikke rigtig vidste, hvad det var han sagde ja til. Da realiteterne gik op for Jan, var rejsen købt og betalt, så der var ingen vej tilbage. Til gengæld var Jan godt klar over, at der skulle sættes hårdt ind, og at han skulle have hjælp til at sammensætte træningen. For nok var han i okay form, men bestemt ikke topform – og da slet ikke cykelform.

“Jeg kan godt komme afsted til træning, og jeg kan sagtens presse mig selv, når jeg bare ved, hvad og hvordan”, fortæller Jan. Derfor besluttede han, at tage kontakt til Ole, som han kendte fra tidligere. ”Jeg havde engang fået nogle gode råd af Ole i forbindelse med en spinningkonkurrence. Og jeg husker, at det var meget anderledes, end det, jeg selv ville have gjort – men det virkede. Så jeg tænkte, at hvis der var en, der kunne gøre mig klar til strabadserne i bjergene, så var det Ole”, fortæller Jan videre.

Træning uden slinger i valsen

I januar 2018 gik træningen for alvor i gang. Ole startede med at lave en cykeltest med Jan.

Formen var fin, ihvertfald så god at Ole antog det for realistisk, at Jan kunne blive klar til La Marmotte et halvt år senere. Ud fra testen sammensatte Ole en træningsplan til Jan.

Udover at der selvfølgelig var masser af cykeltræning på programmet, var der også tung styrketræning et par gange om ugen. Der skulle blandt andet trænes squat, og coren skulle styrkes til de mange timer på cyklen. Jan holdt sin træningsplan stort set til punkt og prikke, selvom de lange cykelpas indimellem gav udfordringer i en travl hverdag med job og familie. Men Ole var ret konsekvent med, at hvis der stod 5 timer på cyklen, så var det 5 timer på cyklen og ikke 2 gange 3 timer, for det var afgørende, at Jan vænnede kroppen til at sidde på en cykel i mange timer af gangen. I det hele taget lagde Ole vægt på, at Jan skulle træne, det han ville være god til – standardsvaret var “men er der ikke en cykel?”, når Jan kom med alternative muligheder.

“Ole ved hvad der skal til, og han er meget konkret i sin anvisning af, hvordan og hvor meget, man skal træne. Han læsser ikke en masse på, men han er realistisk omkring, hvad der skal til, og så skal man ikke gøre meget mindre.”​

Sandhedens time

Kort tid inden La Marmotte blev Jan testet endnu en gang, og Ole forsikrede ham om, at han nok skulle klare turen i de fransk alper. Evig forvisset herom tog Jan afsted mod cykeleventyret i Frankrig. Det psykologiske aspekt havde helt sikkert en stor betydning, da bjergene bed fra sig – for Ole havde jo sagt han kunne, og så kunne han. “Havde Ole været i tvivl, er jeg bange for, at jeg havde givet op, da benene syrede godt til op af Calibier”, griner Jan.

Men La Marmotte blev en fantastisk oplevelse. “Jeg havde en fest”, smiler Jan, “det var flot vejr og en fantastisk udsigt, så jeg smilede hele vejen igennem – og jeg cyklede hele vejen! Og de mange timer i cykelsadlen på de fynske landeveje lønnede sig, Kroppen havde det fint undervejs – og han fik hverken kramper eller vabler – efterfølgende var kroppen heller ikke synderligt mærket af turen, og efter et par dage mærkede han intet til 174 km i bjergene.

“Money well spent” er Jan Samsøs konklusion efter træningsforløbet, og han er ikke i tvivl, om han vil bruge Ole igen, for han ved, hvad der skal til…

Skrevet af: Merete Møller Vandmose

Flere artikler

Træningsplan til 10 km

Træningsplan til 10 km

​​​Kan du tænke dig at tage din løbetræning i skridt videre og træne dig op til at kunne løbe 10 km, så har løbetræner Ole Stougaard lavet en 10...

læs mere
Løbetest

Løbetest

​​​Når du følger en af mine løbetræningsplaner vil du opleve, at du med jævne mellemrum skal løbe en 3 km. test. Formålet med løbetesten er først og...

læs mere

Oplev STRONG4LIFE

Du skal opleve vores træningscenter og -fællesskab.

Aftal en gratis og uforpligtende tid med Allan eller Ole, så du kan opleve STRONG4LIFE med egne øjne og krop.

Skriv til os

Her er plads til alle på alle niveauer og med mange forskellige baggrunde hjulpet og vejledt af de mest kompetente og grundige trænere her er intet problem for stort eller småt. Alt sammen i de hyggeligste omgivelser.

Carsten Poulsen

Medlem