Ud af den røde zone…

Når talen falder på værdien af træning, kommer vi ofte til at tale om de kosmetiske gevinster. Mange tænker, at de skal træne for at tabe sig eller for at få en mere trimmet krop. Det er naturligvis også vigtige og reelle ønsker, men i STRONG4LIFE fokuserer man mere på de mange andre gevinster, der er ved styrketræning. For udover generelt velvære og en lettere hverdag, er der en række både psykologiske og fysiologiske gevinster ved styrketræningen – eksempelvis mindre risiko for depression og stress, færre smerter i bevægeapparatet, en bedre holdning og mindre risiko for en række sygdomme.

“Heldigvis er der mange af vores medlemmer, der har mærket en eller flere gevinster på egen krop, hvilket gør det meget lettere at komme afsted til træningen”, fortæller Ole Stougaard. En af dem, der ret hurtigt har fået kontant afregning for sin træningsindsats er Ole Panduro.

Tilbage til STRONG4LIFE

Først på året fik Panduro rutinemæssigt målt sit kolesteroltal. Denne gang var det højere, end det nogensinde havde været tidligere. På det tidspunkt blev det udover et par gåture ikke til så megen motion. Men tallene talte deres tydelige sprog, så noget måtte der gøres, og Ole gik i gang med spinning. I løbet af foråret skete der da også små forbedringer i kolesteroltallet. Og da hans kone, Anette i foråret meldte sig ind i STRONG4LIFE, tænkte han, at han hellere måtte følge trop.

Trænede sig ud af farezonen

Ole er arvelig disponeret for forhøjet kolesteroltal, hvilket han da også fik konstateret for år tilbage. Gennem hele sit voksenliv har han været fysisk aktiv og har også trænet styrketræning on-off gennem tiden. Men til trods for dette og forskellige tiltag med kosten, er det ikke rigtig lykkes ham at ændre nævneværdigt ved de dårlige tal, som også indbefatter et for højt blodtryk.

Men henover sommeren skete der noget. Og da Ole for nyligt var til tjek ved lægen kunne de begge med glæde og en smule overraskelse konstatere, at Oles kolesteroltal var faldet markant – særlig vigtigt var det, at det skadelige LDL-kolesterol var faldet fra 4,1 til 2,7 på blot 3 måneder. “Når man ser sådan nogle kolesterol-tal på sundhedsapp’en, så står de med rødt, når man er i farezonen – der er jeg heldigvis ikke længere”, konstaterer Ole med et smil.

“Den store forskel i forhold til første gang, hvor jeg trænede i STRONG4LIFE er nok, at jeg er lidt mere motiveret og får trænet lidt mere – jeg får ihvertfald trænet 3 gange om ugen”, fortæller han. “Men jeg dyrker overhovedet ingen form for konditionstræning”.

Motivationen er i top

“Jeg vidste slet ikke, at styrketræningen kunne have den effekt, men jeg har ikke rigtig lavet andre ændringer, så det må være det” siger Ole. En anden gevinst ved hans tilbagevenden til STRONG4LIFE er, at en dårlig skulder er blevet væsentlig forbedret ved, at Ole Stougaard har sørget for en del øvelser for bagskulderen og kun meget forsigtige presøvelser. Det giver blod på tanden og det næste mål er da også at få blodtrykket ned, så Panduro forhåbentligt kan halvere sin daglige medicin dosis. “Og så vil jeg gerne tabe mig lidt” smiler han. “Heldigvis har de den her Inbody i STRONG4LIFE. Så jeg kan se, at selvom jeg ikke rigtig har tabt mig, så har jeg fået vekslet noget fedt til muskler, og det er da første skridt…

”Når man både har forhøjet kolesterol, forhøjet blodtryk og er overvægtig, så er man i stor risiko for som minimum at få nogle andre følgesygdomme, og det skal der gøres noget ved. “Min far faldt om og døde som 65-årig – det skal jeg squ ikke” slutter Ole af.

Flere artikler

Træningsplan til 10 km

Træningsplan til 10 km

​​​Kan du tænke dig at tage din løbetræning i skridt videre og træne dig op til at kunne løbe 10 km, så har løbetræner Ole Stougaard lavet en 10...

læs mere
Løbetest

Løbetest

​​​Når du følger en af mine løbetræningsplaner vil du opleve, at du med jævne mellemrum skal løbe en 3 km. test. Formålet med løbetesten er først og...

læs mere

Oplev STRONG4LIFE

Du skal opleve vores træningscenter og -fællesskab.

Aftal en gratis og uforpligtende tid med Allan eller Ole, så du kan opleve STRONG4LIFE med egne øjne og krop.

Skriv til os

Her er plads til alle på alle niveauer og med mange forskellige baggrunde hjulpet og vejledt af de mest kompetente og grundige trænere her er intet problem for stort eller småt. Alt sammen i de hyggeligste omgivelser.

Carsten Poulsen

Medlem