Fra planlægning og forberedelse til rent faktisk at få det gjort…

Du læser artikler, bøger og blogs om sund kost og motion. Du planlægger at nu skal det være. Du forbereder dig godt og laver lister over hvad der skal købes ind af mad. Du finder dine løbesko frem. Men når dagen kommer til at begynde den nye adfærd så sker der ikke mere. Din planlagte løbetur de næste 4 uger bliver slet ikke startet eller i bedste fald kun udført den første uge. Din planlagte kostomlægning falder til jorden allerede et par dage efter den er startet.. 

Har du oplevet ovenstående? Bare rolig, det er helt normalt. 

Når motivationen er høj, kan vi hurtig få planlagt en masse adfærdsændringer som aldrig bliver en fast del af vores hverdag. Når hverdagen rammer, har vi måske sat barren for højt i forhold til hvad vi kan overskue. Ofte er vi overambitiøse omkring vores adfærdsændringer fordi vi er høj på motivationen når vi planlægger. Du behøver f.eks. ikke løbe et halvmaraton eller spise 600 gram frugt og grønt om dagen for at tabe dig eller komme i god form.  Sænker du ambitionerne, vil du højst sandsynlig opleve, at det bliver en del nemmere at vedligeholde din nye adfærd.

Følgende 3 punkter kan måske hjælpe dig til at fastholde din nye adfærd og på sigt nå dit/dine mål:


1. Planlæg din ønskede adfærd: Det skal være noget som du kan overskue. Det er måske nemmere at styrketræne 20 min. end at skulle finde energien og overskuddet frem i en travl hverdag til at styrketræne 1 time. 

2. Track din proces: I stedet for at fokusere på det endelige mål, så fokuser mere på selve processen. Det vil minde dig om dit ønskede mål og hjælpe dig med at fortsætte og ikke vende tilbage til gamle vaner (læs evt. ”kugler og krukker” – et visuelt værktøj til at tracke din proces) 

3. Inviter en ven med til at deltage i træningen: I STRONG4LIFE oplever vi at vedvarende træning og fælleskab går hånd i hånd. STRONGmedlemmerne kommer og hygger med hinanden og nå ja.. så træner de også lidt. Fælleskabet og de planlagte aftaler som de laver indbyrdes, fastholder dem og giver, på den lange bane, også mange af de positive effekter af at have en aktiv hverdag.

Flere artikler

Oplev STRONG4LIFE

Du skal opleve vores træningscenter og -fællesskab.

Aftal en gratis og uforpligtende tid med Allan eller Ole, så du kan opleve STRONG4LIFE med egne øjne og krop.

Skriv til os

    Her er plads til alle på alle niveauer og med mange forskellige baggrunde hjulpet og vejledt af de mest kompetente og grundige trænere her er intet problem for stort eller småt. Alt sammen i de hyggeligste omgivelser.

    Carsten Poulsen

    Medlem