af admin | nov 17, 2021 | Løbetræning
Når du løbetræner, er der sjældent ret meget fokus på opvarmning og afjogning. Løber du distanceture eller restitutionsture er behovet minimalt. Men står den på intervaltræning og tempoløb er der som udgangspunkt altid planlagt opvarmning og efterfølgende...
af admin | nov 17, 2021 | Løbetræning
Når du løber, forbrænder du kalorier (energi) – typisk en god blanding af både fedt og kulhydrat. For at du kan holde kropstemperaturen indenfor normalområdet sveder du, hvilket resulterer i væsketab. Jo længere eller hurtigere du løber, des højere er din...
af admin | nov 17, 2021 | Løbetræning
Udstrækning er ofte noget, der deler vandene. Der er dem der aldrig strækker ud, og så er der dem der hævder, at udstrækning er vigtigt, når det gælder skadeforebyggelse og præstationsoptimering. Hvis vi definerer udstrækning som et passivt stræk på en muskel i...
af admin | nov 17, 2021 | Løbetræning
Når du løber, så flytter du din egen kropsvægt. Det betyder også, at jo mere du vejer, desto mere vægt er der at flytte. F.eks. vejer de nuværende verdensrekordholdere på maratondistancen Eliud Kipchoge (mænd) blot 52 kg fordelt på 1.67 meter og Brigid Kosgei 50 kg...
af admin | nov 17, 2021 | Løbetræning
Intervaltræning er et rigtigt godt værktøj til at forbedre formen. Der findes mange varianter af intervaltræning, og det specifikke udbytte af intervaltræning afhænger af bl.a. intervallængden og varigheden af pausen. Mange forbinder intervaltræning med meget hård...
