af admin | nov 24, 2021 | Uncategorized
En målrettet indsats i styrketræningslokalet hen over især efteråret og vinteren fører til succes på landevejene. Vi har flere cykelryttere blandt medlemmerne i STRONG4LIFE, og de fleste af dem har i år haft en fantastisk cykelsæson, som de i høj grad tilskriver den...
af admin | nov 17, 2021 | Løbetræning
Kan du tænke dig at tage din løbetræning i skridt videre og træne dig op til at kunne løbe 10 km, så har løbetræner Ole Stougaard lavet en 10 ugers træningsplan til dig. Træningsplanen tager udgangspunkt i, at du kan løbe 5 km og hen over de 10 uger vil du øge...
af admin | nov 17, 2021 | Løbetræning
Når du følger en af mine løbetræningsplaner vil du opleve, at du med jævne mellemrum skal løbe en 3 km. test. Formålet med løbetesten er først og fremmest at få et billede af din aktuelle løbeform, således at tempoet i dine træningszoner passer til dit niveau. Er...
af admin | nov 17, 2021 | Løbetræning
Det er sjældent, at du kan gennemføre et langt træningsforløb på 20+ uger uden, at du på et eller andet tidspunkt rammer en uge, hvor du ikke kan gennemføre den planlagte træning. Det kan ske i forbindelse med f.eks. sygdom eller skader men også på grund af arbejde...
af admin | nov 17, 2021 | Løbetræning
I perioder, hvor du træner meget og/eller hårdt, er det vigtigt at du også prioriterer at give kroppen de bedst mulige betingelser for restitution. Det er i restitutionsperioden, at kroppen bygger sig op og bliver stærkere, så du får fuldt udbytte af din...
