Vi tryller tunge vægte til mange watt

Vi tryller tunge vægte til mange watt

En målrettet indsats i styrketræningslokalet hen over især efteråret og vinteren fører til succes på landevejene. Vi har flere cykelryttere blandt medlemmerne i STRONG4LIFE, og de fleste af dem har i år haft en fantastisk cykelsæson, som de i høj grad tilskriver den...
Træningsplan til 10 km

Træningsplan til 10 km

​​​Kan du tænke dig at tage din løbetræning i skridt videre og træne dig op til at kunne løbe 10 km, så har løbetræner Ole Stougaard lavet en 10 ugers træningsplan til dig. Træningsplanen tager udgangspunkt i, at du kan løbe 5 km og hen over de 10 uger vil du øge...
Løbetest

Løbetest

​​​Når du følger en af mine løbetræningsplaner vil du opleve, at du med jævne mellemrum skal løbe en 3 km. test. Formålet med løbetesten er først og fremmest at få et billede af din aktuelle løbeform, således at tempoet i dine træningszoner passer til dit niveau. Er...
Når du ikke kan følge din plan, hvad så?

Når du ikke kan følge din plan, hvad så?

​​​Det er sjældent, at du kan gennemføre et langt træningsforløb på 20+ uger uden, at du på et eller andet tidspunkt rammer en uge, hvor du ikke kan gennemføre den planlagte træning. Det kan ske i forbindelse med f.eks. sygdom eller skader men også på grund af arbejde...
Sæt turbo på din restitution

Sæt turbo på din restitution

​​​I perioder, hvor du træner meget og/eller hårdt, er det vigtigt at du også prioriterer at give kroppen de bedst mulige betingelser for restitution. Det er i restitutionsperioden, at kroppen bygger sig op og bliver stærkere, så du får fuldt udbytte af din...