Fra usikker til stærk: Lis fandt sin styrke og frihed gennem personlig træning

af Ole Stougaard | dec 3, 2025 | Styrketræning, Styrketræning for ældre, Træning og sundhed

Da Lis Jacobsen startede sit forløb hos Strong4life i slutningen af juli, var det med et ønske om at få hverdagen til at fungere bedre. En simpel tur i supermarkedet, at gå på trapper eller holde balancen på ujævnt underlag var blevet udfordrende – og Lis kunne mærke,...

Træning giver dig flere gode leveår

af Ole Stougaard | okt 27, 2025 | Kvinders sundhed, Mænds sundhed, Styrketræning for ældre, Træning og sundhed

Vi lever længere end nogensinde før – men ikke nødvendigvis bedre. Mange danskere tilbringer de sidste 10-15 år af livet med sygdom, nedsat funktion og smerter, som i høj grad kunne være forebygget. Et nyt stort review fra forskeren Gaesser og kolleger (2025) viser,...

Styrketræning – en stærk vej væk fra smerter i ryggen

af Ole Stougaard | okt 16, 2025 | Kvinders sundhed, Mænds sundhed, Styrketræning, Træning og smerter, Træning og sundhed

Mange danskere oplever fra tid til anden smerter i ryggen – for nogle bliver det en tilbagevendende udfordring, der påvirker både fritid, arbejdsliv og søvn. Men heldigvis viser en række videnskabelige studier, at styrketræning kan være en effektiv del af behandlingen...

Træn dig til flere leveår – derfor slår motion alle andre livsstilsfaktorer

af Ole Stougaard | sep 28, 2025 | Kvinders sundhed, Mænds sundhed, Træning og sundhed

Et nyt stort videnskabeligt studie har slået fast, hvad mange af os allerede fornemmer: fysisk aktivitet er den vigtigste livsstilsfaktor, når det gælder om at reducere risikoen for tidlig død og forlænge livet. Studiet, som omfattede mere end 270.000 amerikanske...

Flere skridt – længere liv: Så meget skal der til

af Ole Stougaard | sep 17, 2025 | Kvinders sundhed, Mænds sundhed, Træning og sundhed

Vi har alle hørt rådet om at gå 10.000 skridt om dagen – men hvad siger forskningen egentlig? Nye store studier viser, at det ikke er et alt-eller-intet spørgsmål, og at du kan opnå store sundhedsgevinster, selvom du ikke rammer et magisk tal hver dag. Stor effekt...

Sådan styrker aerob træning dit hjerte, din krop og dit helbred

af Ole Stougaard | sep 15, 2025 | Aerob træning, Kvinders sundhed, Løbetræning, Mænds sundhed, Træning og sundhed

Aerob træning er en af de mest veldokumenterede træningsformer, når det gælder sundhed, livskvalitet og præstation. Når du bevæger dig i moderat til høj intensitet over længere tid – fx ved gang, løb, cykling eller spinning – sætter det gang i en række fysiologiske...