Styrketræning i overgangsalderen: En naturlig vej til en stærk krop

af Ole Stougaard | nov 16, 2025 | Kvinders sundhed, Overgangsalder og træning, Styrketræning

Overgangsalderen er en periode, hvor kroppen forandrer sig – og for mange kvinder bliver det sværere at holde vægten, føle sig stærk og trives i egen krop. Det kan føles frustrerende og uretfærdigt, men der findes en løsning, som både er effektiv, sikker og...

Træning giver dig flere gode leveår

af Ole Stougaard | okt 27, 2025 | Kvinders sundhed, Mænds sundhed, Styrketræning for ældre, Træning og sundhed

Vi lever længere end nogensinde før – men ikke nødvendigvis bedre. Mange danskere tilbringer de sidste 10-15 år af livet med sygdom, nedsat funktion og smerter, som i høj grad kunne være forebygget. Et nyt stort review fra forskeren Gaesser og kolleger (2025) viser,...

Styrketræning – en stærk vej væk fra smerter i ryggen

af Ole Stougaard | okt 16, 2025 | Kvinders sundhed, Mænds sundhed, Styrketræning, Træning og smerter, Træning og sundhed

Mange danskere oplever fra tid til anden smerter i ryggen – for nogle bliver det en tilbagevendende udfordring, der påvirker både fritid, arbejdsliv og søvn. Men heldigvis viser en række videnskabelige studier, at styrketræning kan være en effektiv del af behandlingen...

Stærke kvinder – stærke knogler

af Ole Stougaard | okt 13, 2025 | Kvinders sundhed, Overgangsalder og træning, Styrketræning for kvinder

Ny forskning viser med al tydelighed, at styrketræning er en af de mest effektive måder for kvinder at bevare både styrke, muskelmasse og knoglesundhed på – især med alderen. Et stort studie fra Journal of Applied Physiology (Kraemer et al., 2025) har undersøgt,...

🥦 Ultraforarbejdet mad er ikke så slemt som sit rygte

af Ole Stougaard | okt 8, 2025 | Kvinders sundhed, Mænds sundhed, Vægttab

I de senere år er ultraforarbejdede fødevarer (UPF) blevet udråbt som en af de største trusler mod folkesundheden. Brød, morgenmadsprodukter, færdigretter og plantebaserede alternativer bliver ofte sat i samme kategori som slik og sodavand – og mange tror, at alt...

Træn dig til flere leveår – derfor slår motion alle andre livsstilsfaktorer

af Ole Stougaard | sep 28, 2025 | Kvinders sundhed, Mænds sundhed, Træning og sundhed

Et nyt stort videnskabeligt studie har slået fast, hvad mange af os allerede fornemmer: fysisk aktivitet er den vigtigste livsstilsfaktor, når det gælder om at reducere risikoen for tidlig død og forlænge livet. Studiet, som omfattede mere end 270.000 amerikanske...