Stærke kvinder – stærke knogler

af Ole Stougaard | okt 13, 2025 | Kvinders sundhed, Overgangsalder og træning, Styrketræning for kvinder

Ny forskning viser med al tydelighed, at styrketræning er en af de mest effektive måder for kvinder at bevare både styrke, muskelmasse og knoglesundhed på – især med alderen. Et stort studie fra Journal of Applied Physiology (Kraemer et al., 2025) har undersøgt,...

Styrketræning i overgangsalderen: Derfor er det en gamechanger

af Ole Stougaard | feb 12, 2025 | Kvinders sundhed, Overgangsalder og træning, Styrketræning, Styrketræning for kvinder

Overgangsalderen er en naturlig fase i en kvindes liv, men den kan komme med en række udfordringer som nedsat muskelmasse, øget risiko for knogleskørhed, vægtøgning og hormonelle forandringer, der kan påvirke humøret og energiniveauet. Heldigvis findes der en effektiv...

Styrketræning: Nøglen til en stærkere og sundere livsstil

af Ole Stougaard | jan 11, 2025 | Mænds sundhed, Styrketræning

Er du kommet til et punkt i livet, hvor kroppen ikke helt samarbejder, som den gjorde det da du var i 20’erne og i starten af 30’erne? Måske føles din ryg lidt stiv efter en lang arbejdsdag, det kniber med energien om eftermiddagen, eller maven har fået lidt mere...

Stærk Overgang – sådan kommer du bedst gennem overgangsalderen

af Ole Stougaard | aug 11, 2024 | Overgangsalder og træning, Uncategorized

Når du som kvinde kommer i overgangsalderen, vil du sandsynligvis opleve både fysiske og følelsesmæssige forandringer, der påvirker din livskvalitet. Overgangsalderen er lig med et markant fald i produktionen af østrogen og progesteron, hvilket for mange fører til de...